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Anxiety After Retirement — How Running Became My Anchor

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Anxiety after retirement. This is how I survived the collapse that came after 20 years of corporate life—by running. I. When familiar faces disappear In a marathon club, there are faces you see every week. And then one day, they simply stop showing up for a while. With younger runners, you assume it’s just life—work, family, schedules. But when men in their 40s and 50s disappear, it often means they’re going through a major shift—financially, emotionally, or both. I was one of them. My mind didn’t hold up as easily as I expected. There were moments when my mental strength quietly collapsed. But during that time, running held me together. II. Youth had its own kind of romance In my late 20s, there were days I’d listen to “Around Thirty” and sink into emotions. Finding a job was still the biggest concern, but back then, we had a strange kind of space in our hearts— room t...
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퇴직 이후 찾아온 불안, 달리기가 버팀목이 된 이유

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퇴직 이후 찾아온 불안. 20년 직장생활 후 무너졌던 시간을 달리기로 버텨내고 있습니다.  I. 늘 보이던 얼굴이 사라질 때 마라톤 동호회에서 늘 보이던 분들이 어느 날 갑자기 한동안 보이지 않을 때가 있습니다. 젊은 친구들은 개인 사정이 있겠거니 하지만, 40대, 50대 남성분들이 안 보이기 시작하면 대부분 삶의 방향이 바뀌는 시기를 지나고 있을 때가 많습니다. 저 역시 그랬습니다. 마음이 쉽게 버텨지지 않았고, 멘탈이 무너지는 순간이 찾아왔습니다. 하지만 그 시기, 달리기가 저를 붙잡아 주었습니다. II. 낭만이 있던 청춘, 그때의 우리 20대 후반, ‘서른 즈음에’를 들으며 감성에 젖던 시절이 있었습니다. 취직이 가장 큰 고민이었지만, 그 시절의 우리는 먹고사는 문제 외에도 떠나간 여인을 생각하며 감정에 울고 웃을 수 있는 여유가 있었습니다. 돌아보면 그 시절은 힘들었지만 그래도 낭만이 있었습니다. III. 일터에서 멀어지는 순간 가장 오랜 시간을 보낸 공간, 때로는 가정보다 더 많은 시간을 쏟았던 곳. 그곳이 더 이상 나를 필요로 하지 않는다는 걸 피부로 느끼는 나이. 대부분 40대 중반에서 50대 사이입니다. 이제는 감정보다 책임으로 버티는 나이가 됩니다. IV. 떠밀리듯 시작한 1인 사업 소심한 A형 성격에 개인 사업은 상상도 못 했습니다. 월급 받는 안정적인 삶, 정년까지 직장생활한다는 걸 당연시 생각했습니다. 유럽 출장 중 뇌수막염으로 10일 입원했을 때도, “팀장님, 업무 처리 못 해서 죄송합니다.” ...
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버티기 힘들어서 시작한 달리기 (중년의 달리기 시작)

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사람들 대부분 달리기를 멋진 이유로 시작하지는 않는 것 같습니다. 저도 그랬습니다. 체력이 좋아지고 싶어서도 아니었고, 마라톤을 뛰고 싶어서도 아니었습니다. ‘운동을 해야겠다’는 생각보다 이대로는 버티기 힘들겠다는 느낌 이 먼저였습니다. 하루 이틀이면 떨어지던 감기가 한 달이 지나도 낫지 않았고, 뭐라도 하지 않으면 안 될 것 같았습니다. 그래서 운동을 시작했습니다. 1. 잦은 해외 출장 30대 초반, 회사 일로 1년에 150일이 넘게 해외 출장을 다녔습니다. 소기업이었고 연차라는 개념도 희미했습니다. 출장에서 돌아오면 다음 날 바로 출근이었습니다. 그렇게 2년 반이 지났을 무렵, 출장 복귀만 하면 몸살 기운이 돌기 시작했습니다. “부장님, 저 병원 가서 링거 맞고 올게요.” 출장 → 링거 → 출근. 그게 루틴이 되었습니다. 2. 이상해진 몸 해외로 보낼 물건을 포장하느라 종이박스를 정신없이 테이핑하다 보면, 박스에 스쳤던 팔 주변이 금세 붉게 올라오곤 했습니다. 그때 문득 이런 생각이 들었습니다. 아, 몸이 갈 데까지 갔구나. 3. 헬스 등록해도 될까? 결혼 후 돈 주고 무언가를 꾸준히 해본 적은 거의 없습니다. 딱 두 번이었습니다. 하나는 영어 회화 학원. 아침 수업이었고, 세 번쯤 나갔습니다. 다른 하나는 권투 도장. 저녁 수업이었고, 여섯 번 정도 갔습니다. 그마저도 ...
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I Started Running Because I Couldn’t Keep Going (A Middle-Aged Beginning)

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Most people don’t start running for a cool, inspiring reason. I didn’t either. It wasn’t because I wanted to get fitter, and it wasn’t because I dreamed of running a marathon. Before I ever thought, “I should exercise,” I felt something stronger first: I can’t keep going like this. A cold that used to disappear in a day or two wouldn’t go away even after a month. It felt like I had to do something—anything. So I started moving. 1. Constant overseas business trips In my early 30s, I spent more than 150 days a year on overseas business trips. It was a small company. Paid leave was more of a rumor than a policy. When I came back from a trip, I went straight to work the next day. After about two and a half years, something changed. Every time I returned from a trip, I’d feel like I was coming down with the flu. “Sir, I’m...
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Laid off at 49. How do I survive now?

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It always ends in a fried chicken shop—an unfunny reality. It has been two months since my former overseas sales team lead left the company and opened one. I. Office workers usually live with only two options Most office workers follow the same pattern. We get hired, we adapt, we endure, and then we consider switching jobs. And then we repeat the same 고민 all over again. The paycheck that arrives every month is always tight. There is rarely any spare money to invest. So our choices narrow naturally into one question: Do I stay at this company, or do I move to a better one? Starting a business always feels like a distant story. Until a colleague sitting right next to us says, “I think I’m going to try running my own business.” Even then, most of us see it as reckless. But looking back, that judgment wasn’t a calm analysis. It was fear—quiet, vague, and d...
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8 Types of People Who Made Work Life Difficult

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Right after I finished basic training, there was a time when someone could tap my shoulder and my rank and name would come out automatically. Back then, I thought relationships in the military were the hardest thing in the world. Then I joined a company, and I realized the military was easier—at least in some ways. Even now, after leaving my job, I still catch myself thinking, “Why were they like that?” Here are eight types of people I really struggled with at work. 1. The person who is always judging others “That manager… it looks like he works, but I never get reports.” “How’s he doing these days? If you ask me…” When you hear things like that right next to you, one thought comes first. “What do they say about me when I’m not around?” ...
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The Average Retirement Age of Employees and When People Start Their Own Business

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📊 The Age People Leave Their Jobs, and the Age They Start a Business Age Group Job Exit Reality Self-Employment Entry Under 30s Rarely leave; long-term employment expected Approx. 15% 40s Anxiety begins; restructuring and promotion stagnation Approx. 22% 50s Exits accelerate; early retirement and buyouts common Approx. 27% 60 and over Only a few remain (executives or exceptional cases) Approx. 36% The official retirement age is 60. But most employees realize long before that they won’t actually make it that far. “Even if the paycheck is small, you should have something you can do on your own.” My mother-in-law, who ran her own hair salon, used to say this to my wife from time to time. Every time I heard it, I found myse...
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