달리기 _ 위험했던 몸 상태

마라톤 대회 중 실려 가시는 분들 이해되지 않았는데,,,,

지금 글을 다시 보니, 제가 그럴뻔 했네요.

I. 무리하지 않았던 페이스와 거리

10km는 무리 없이 뛰고, 가끔 15km, 20km 달리던 때였습니다. 페이스는 평균 600페이스.

32도로 온도가 높긴했지만, 550페이스로 4km 지점을 지날 때 몸상태가 좋지 않음을 느꼈습니다.

페이스는 점점 느려지고, 8km 지점에서는 7분후반대, 그렇게 12km까지 오다 결국 걷기 시작했습니다.

한달 전 더울 때 뛰다 호흡 곤란이 와서 고생한 적이 있어서, 5km까지는 550페이스를 유지하고 6km 이후에는 15km 끝내는 걸 목표로 속도를 6반 후반 페이스로 생각해서 달렸는데,, 그것도 제대로 되지 않았습니다.

우선, 천천히 달렸기에 다리 근육은 아무 이상 없었습니다.

하지만, 계속 호흡하는게 힘들었고, 코 안쪽 부위가 좀 부어있는 느낌.

달리면서 한번도 느껴보지 못한 허리통증도 심했고, 그 더운 날 콧물도 살짝 나오고,

그리고 갑자기 복통까지,, 오더군요.

결국 12km에서 걷기 시작했고, 조금 괜찮아 지는 거 같아 1km를 걷다가, 다시 1km를 뛰었는데,, 역시나,, 비슷한 증상이 그대로 올라와 바로 다시 걷기 시작했습니다.

샤워도 간신히 끝내고, 찜질기에 누웠는데,, 몸 자체의 활동들이 그냥 파괴된 느낌이었습니다.

* 호흡도 성가시게 힘들었고,

* 정신이 약간 혼미한 거 같기도 하고,

* 오른쪽 머리에 계속 두통에,

* 살짝 콧물도 나오고,

아무것도 못하고 그냥 누워서 잠을 청했습니다

잠에서 깨고 나니 콧물도 나지 않고, 호흡도 괜찮아 졌는데,,

* 몸이 조금 살아나서 그런건지, 달릴때 느꼈던 왼쪽 허리통증이 다시 느껴졌고,

* 두통은 그대로 남아, 하루종일 고생했네요.

4km 지점에서 '아,, 이거 오늘 15km 갈 수 있을까?' 몸상태를 감지했고, 5km 지점에서,, '그냥 turn할까?' 고민도 했는데,,

'속도를 늦추는 한이 있어도 15km는 끝내야지'

그 욕심때문에 실려갈 뻔했네요.

특히 더운날 아무리 노력해도 페이스가 7분 중반때로 떨어진다면,, 거기서 멈추시는게 좋을 거 같습니다.

오늘은 여기까지 입니다.