마라톤 첫 풀코스 자신감 충만한 분들은 꼭 보세요!!

 

I. 쭉쭉 올라가는 자신감

1. 두번의 대회

혼자 뛰다 말다를 오래했지만, 이전까지 마라톤 대회를 나간적 없고,

평중마 가입 4개월 되어 처음으로 32km, 그리고 이후 half.

두번 다, 부상 없이 힘들지만 기분 좋게 완주했고,

'풀코스도 크게 다를게 없겠지'


2. 꾸준한 정모 참석

1주일 두번 정모는 대부분 참석한 거 같고, 정모 없을때는 가끔 집 근처 산(비봉산)을 뛰어 올라갔습니다.

산 정상까지 2.7km, 정상에서 죽을 거 같은 숨을 몰아쉬고, 발 밑에 또랑 또랑 떨어지는 땀방울에 '산도 뛰는 사람' 이라는 자만감이 생기더군요.

지금까지 더운 여름에는 거의 뛰지 않았는데, 이정도까지 뛴건 올여름이 처음이었습니다.


3. 마라톤 풀코스 신청과 목표

32km에서 42km 10km만 더 뛸뿐 별 차이가 없다는 생각에, 9월 22일 공주부여마라톤 풀코스를 신청했습니다.

신청할때, '올 여름 열심히 뛰어 3시간 40분 안으로 들어와야지'


II. 될까?

1. 처음 겪는 호흡곤란

'오늘은 20km를 달려볼까' 덥지만 약한 보슬비가 내려, 뛰기에 나쁘지 않다는 생각을 했습니다.

2km 정도 지나야 달리기가 조금씩 편해지는데, 그날은 처음부터 달리기가 편했고, 초반부터 530 페이스로 뛰고 있는 저를 보면서,,

'산을 뛰어서 그런가? 효과가 있나 보네'

하지만 5km 지나서 점점 숨쉬기가 힘들어 졌습니다. 속도를 늦춰도 코와 입으로 들어오는 공기만으로는 계속 답답했습니다. 결국, 8km에서 turn 했고,

더이상 뛸 수 없어서 9km 지점에서 멈추고 걸었는데도, 계속 숨이 답답했습니다.

큰길로 나와 '버스를 탈까? 택시를 탈까?' 한참 고민하다 젖은 운동복 때문에, everybike를 이용해 집에 왔습니다.

크게 무리한 거 같진 않은데,,,, 그 때 달리기가 약간 무서워 지더군요.


2. 위험했던 순간

달리다 몸 상태가 팍 떨어져 3일 고생한 경험..

달리기_ 위험했던 몸상태


3. 다시 찾은 자신감

달리다 두번 고생하니,

'3시간 40분 목표는 저 멀리 사라지고, 9월 full 코스 완주할 수 있을까?'

'어떻게든 4시간 안에는 들어오자, 근데 지금 상태로는 완주도 힘들 거 같은데,,'


하지만

더위가 조금씩 누그러 지면서, 호흡곤란도 없었지고, 몸상태가 팍 down되는 경우도 없고,

특히, 대회전 LSD 마지막 구간 4km를 5분 초반, 심지어 어떤 구간은 4분 후반대로 달려서,,,,,

'3시간 40분은 쉽지 않겠지만, 4시간은 충분하고,,, 어쩌면,,대회빨로 좋은 기록이 나오지 않을까'

다른분들한테는 엄살을 부렸지만, 나름 자신감 뿡뿡이었습니다.


III. 자신감까지는 좋았는데,,,너무,, 자만했던게,,,

1. 평중마 노장님들

아래 사진에서 저만빼고 고문님, 하늘님, 회장님 모두 100km 울트라를 뛰셨던 노장들이십니다.


인터벌 훈련때, 전 1회전만 뛰고 그만 두었는데, 인터벌을 끝까지 수행하신 노장님들!!

뒷풀이에서 하늘님이 말씀하시길,

"어 정팀 풀코스 처음인가? 풀코스는 처음 뛰면 토하는 사람도 있고,, 많이 힘들지,, 뛰고 나서 엄청 힘들어 하는 사람도 많고,,,, 32km하고는 또 달라, 풀코스는 35km 넘어서가 진짜지"


2. 듣고싶고 믿고싶은 것만,,,

막상 대회때는 왜!!! 아래 말씀을 까마득하게 잊고, 42.195km의 반인 21km가 half라는 생각을 했을까요?

"32km하고는 또 달라, 풀코스는 35km 넘어서가 진짜지"

많은 선배님들이 공통적으로 이야기 하시는 게,

"5km, 10km 달리다 보면, 오늘 일 낼거 같지,, 하나도 힘들지 않고, 이 기분으로 속도 막 올려도 끝까지 갈 수 있을 거 같지, 그러면 몇 km도 못가 바로 후회해"

"풀코스 처음이신 분들은 잘 모르는데, 뛰어본 분들은, 42.195km의 Half를 21km가 아닌 32km라고 생각하세요. 이상하게 그 지점부터 괜찮던 몸에 이상증상이 오고,,,,,, 이게 저만 그런게 아니라,, 다른 분들도 비슷하게 이야기 하더라구요"

전, 10km까지 꾹 참고 페이스를 유지하다,, 10km 이후부터, 자만감으로,,, 5분초반으로 갔다, 5분 후반으로 갔다,, 막 왔다갔다 하면서,, 페이스가 무너졌고,,, 21km 이후부터 힘든 달리기가 시작되어 32km 지점까지 겨우 도착!!

지금껏 부상이 없었는데,, 오른쪽 장경인대건염(대회 후 병원가서 병명을 알게되었네요)으로 쩔룩거리면서 마지막 10km 한발한발 옮길때마다 포기할까 말까 매 순간 고민하면서 겨우 finisher가 되었습니다.

지금 생각하면, 10km까지 무리하지 않았던 페이스와 긴장감을 32km까지 끌고 갔어야 했는데,,,,

들쑥날쑥한 페이스로 몸에 무리를 주었던 거 같고, 무리한 몸을 억지로 끌고오다보니 무릎에 무리가 가서 다쳤던 거 같습니다. 그때 부상으로 아직까지 고생하고 있고요.

모든 분들이 그렇진 않겠지만,

마라톤 풀코스가 처음이시면 21km가 아닌 32km가 하프라는 생각을 꼭 하시면 좋을 거 같네요.

오늘은 여기까지 입니다.

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