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PC로 short를 올렸는데 아래처럼 모바일에서 변경 가능하다는 message가 나옵니다. 




 












사진 3개만 따라하세요. 


1번 사진 


2번 사진


 3번 사진


끝!!


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달리기 안양 BEST 코스

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 I. 코스 소개 평촌 중앙공원 출발 도로변을 통해 학의천으로 내려가서, 학의천을 따라 서울 방향으로 가다보면 안양천 쌍개울 도착. 안양천을 따라 3km 정도 가다보면 안양 예술공원 방향으로 우회전 올라가서 안양 예술 공원 방면이 아닌 관악역 방향으로 좌회전, 그렇게 올라가다 보면, 경인교대 정문 도착 경인교대 정문을 지나 삼막사 주차장 도착 여기까지가 달리기 주 코스 삼막사 주차장에서 경인교대 정문까지 조깅주로 내려오고, 그 앞 계곡 입수. 계속 입수 후, 6-2번 버스 타고 학원가에 도착, 꾹 참았던 갈증은 학원가 맥주집에서 해소!! II. 달리고 싶지 않은 날 퇴근 후 혼자 뛰곤 하는데, 어제는 영 뛸 기분이 아니였습니다. 회사일도 그렇고, 앞으로 뭘 먹고 살지 걱정 되기도 하고, 계속 우울 모드여서 머리속이 지끈지끈 하더군요. 그냥 쉴까? 생각하다, 정모에 가면 어떻게든 뛰게되니 모임에 참석하기로 마음먹었습니다. 우울함을 얼굴에 품고 중앙공원에 서성이는데, 환한 웃음으로 반갑게 맞이해 주시는 고문님 그리고 저 멀리 회장님께 인사하고 나니, 우울한 생각보단, 오늘의 highlight "계곡 입수" 생각에 약간 설레기 시작했습니다. 터벅터벅 뛰어오는 꼬미노님까지,, 오래만에 뵈니 너무 반갑더군요. 조깅 페이스로 안양천에 도착하니 하늘님까지 계셔서, 사진 한장 찍고^^ III. 조깅주 이후 회장님께서 "오늘 코스는 11km로 비교적 짧아 지금부턴 조금 빠르게 지속주로 갑니다." 안양천을 벗어나, 경인 교대 방향 하천으로 한 10분 달렸나??  전에는 그렇게 빨리 보이던 하천 끝이, '요기만 가면 보이려나?' 를 몇 번 반복 후 겨우 보이더군요.  하늘님께서 우직하게 속도를 유지하시고,,  전,, 컥컥거리며 하늘님 발만 바라보며, '제발 속도를 늦춰 주시길,,, 매 호흡마다 기원하고,,,' '계곡까지만,,,참자!!' 출발 전에 회장님께서 "중간에 잠깐 언덕 ...
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공주 마라톤 첫 풀코스 1 편_ 낭만 달리기??

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I. 평촌 중앙 마라톤 클럽    1. "바람 나는 거 아냐?" 얼마 전 들어오신 주봉형님께서, 안양 지역 마라톤 클럽을 물색하시다가,,사모님이.  "산악회 가입하면 바람난다고 하는데,, 마라톤 클럽도 비슷한 거 아냐? 그냥 혼자 뛰면 되지, 동호회까지 가입해서 뛰어야 하는 거야?? "  "평중마라고, 토요일 아침 평촌 중앙공원에서 정모가 있는 거 같은데, 몰래 가서 한번 볼게 "       저희 동호회는 얼마 되지 않은 분들께서 모임에 참석합니다. 하필 주봉형님이 몰래 염탐한 날은 더더욱 사람이 없어서,,   주봉형님께서 첫날 운동 끝난 후 저희한테,,,    "그러고 뭔 발치에서 정모에 누구 오시나 봤는데,,, 두 분(회장님과 고문님)밖에 안 계시더라구요, 그래서 두분 있는데로 가서, 동호회 들어오고 싶다고 말씀드린 거에요"   2. 달리기에 충실한 우리  평중마 단톡에 총 28명이 계시고, 많을 때는 7~8명, 적을 때는 회장님 혼자, 수요일 저녁 혹은 토요일 아침 일찍 정모를 합니다.   토요일 운동이 끝나면,   커피 혹은 이온 음료를 마시며, 남자들의 수다 타임을 10~20분 정도 갖고,,,,,, 헤어짐이 아쉽지만,,,,  "어여 들어가서,, 가정에 충실해야죠^^"     수요일 저녁 운동 후에는   가끔 맥주 한잔 하곤 합니다. 이 또한 정말 마시고 싶은 분들만!!  그렇게 저희 동호회는  달리기만 할 수 있는 곳이기도 합니다.  하지만, 사람 관계라는 게,, 자주 보면 친근하게 느껴지고,  특히 힘든 운동을 같이 하다 보면, 더더욱 좋은 관계가 되는 거 같습니다.  그렇게 헤어짐이 아쉬울 때, 수요 정모 전, 빨래도 설거지도 깔끔히 마무리 후, 와이프님의 허락을 득하고, 수요 정모에 오게 되죠.  최근...
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한양 도성길 트레일 런

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I. 코스 소개 동대문역에 하차 후 홍인지문에서 7시 출발 안양에서 첫 차 탄다고 5시에 일어나 얼굴이 퉁퉁입니다.    다시 홍인지문에 11시 37분 도착  지쳤지만, 이 순간을 내내 기다렸네요.    대략 22km, 4시간 47분 걸림  둘레길을 다 달리는 건 아니고 걷기도 하고  당연히 뛰기도 합니다.  서울을 한 눈에 내려다 보며 잠시 쉬기도 하고,   아이스크림 먹고, 사진 한 장 더 남기고, 성곽이 멋있어 이렇게 또 사진 한장 "저기 꼭대기가 인왕산이고, 저기까지 계속 올라가는 거에요"  멀리 보이는 급경사가 끝도 없이 이어진 곳 !!  '진짜 올라가는 건가???' 그렇게 올라가서 간식 먹고 내려오는 길에 산세가 이뻐 사진 한장 !! 힘든 코스가 여기가 끝이 아니고 하나 더  "아직 남산이 남았어 !!"  인왕산을 내려오면 다시 시내로 들어갑니다. 시내 중간에 성문이 있어 단체 사진 한장 남기고,    드디어 도착한 남산 !! 계단이 수도 없이 이어집니다. 그렇게 도착하니 모든 코스가 끝난 기분이더군요!! 남산 이후부터는 둘레길로 좀 편안하게 끝을 생각하며 달릴 수 있습니다.  참고로,  한양 도성길은 혼자 가거나, 예전에 가본 경험이 없으신 분들과 같이 가면 길 잃어먹기 딱입니다 !! 산을 올라갔다, 내려오기도 하고, 시내로 접어 들어, 다시 산을 찾아가야 하고,,,,,  꼭 길 숙지하고 가셔야 합니다!!      II. "저희 가을 소풍 한번 가시죠!!"  한양 도성길이 괜찮다는 이야기도 듣고,,, 회장님께 "가을소풍 한번 가시죠!!"  말씀드렸더니,   회장님께서 "예전에 한번 했었고, 홍인지문 옆이 바로 광장 시장이에요"   '산 달린 후 뿌듯함과 목 마를 때 완샷 할 막걸리 ㅋ~~~~~' 를 생...
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