Hidden attractions visited by Koreans

I. 지방보다 서울  저도 와이프도 한강 남쪽에서 20대를 보냈습니다. 주로 강 남쪽에서 만났고, 강북은 멀어, 잘 가지 않았습니다.   '강북도 강남처럼 도심 속 바둑판 모양이겠지'  주말 어딘가 갈 때, '서울은 복잡하고, 볼게 없다.' 는 생각으로 결혼 후 대부분 지방으로 나들이를 갔습니다.  결혼 후 20년이 지나,, 어찌어찌 서울을 다녀오니 생각이 틀려지더군요.  종로3가 먹자 거리    조밀조밀 볼게 많은 거리와 사람으로 북적이는 거리에 앉아 술을 먹다 보니, 20대 감성이 올라오기도 하고, 왠지 그냥 그 속에 와이프와 같이 있는 게 둘 다 젊은 그때로 돌아간 느낌도 나고,, 좋더군요.  그렇게, 저번 토요일 창덕궁과 그 주변을 다녀왔습니다.  II. 창덕궁   I. 한옥 25년 전 생각으로 한적함을 기대했지만, 그렇지는 않더군요.  그래도 간간히 한가한 한옥에 앉아 잠깐 잠깐 쉬었습니다.   뒷 마당에서 바라본 한옥이 괜찮더군요.  지루해 보이는 뒷마당을 보면서, 할머니댁에서 심심해 어쩔 줄 몰라했던 생각도 스치고,     지붕을 통해 바라본 하늘도 이쁘고,     2. 서울에서 본 단풍  창덕궁 들어가기 전, 단풍이 꽤 괜찮더군요.    한참 여기저기 돌아다니다 단풍이 이뻐서 또 한장 남기고,  3. 식사는 하고 들어가세요^^   창덕궁 입장료(\3,000) 살 때 대략, 20미터 줄을 기다렸는데, 키오스크로 되어있어, 줄은 금방 줄어들었습니다.  여기저기를 돌아다니다 보니, 다리가 좀, 아니 많이 아팠고, 간간히 보이는 벤츠는,,, 저희는 한옥 마루에 앉아 잠깐잠깐 아픈발을 달랬습니다.  1~2시간 걸은 거 같고, 걷다 보면 배가 고파지니, 식사는 꼭 하고 들어오시는 게 좋겠네요.  와이프가 배가 고프면 민감해지는 성격이라, 창덕궁 입구에 도착해 바로 들어가지 않았고, 길 건너 골목길에서 식사하고, 잠깐 커피와 함께 가을 한가함을 느끼고,,  III. 창덕궁 주변    I. 어쩌다 들어간 서순라길  창경궁과 종묘

지난 일요일 진행 된 춘천 마라톤은, 무릎 부상으로 평촌중앙마라톤( 평촌중앙마라톤클럽 - Daum 카페 ) 회원분들 자원봉사로 다녀왔습니다.  37km 지점에서 자봉했고, 그 힘든 37km 구간을 통과하는 주자들을 보니 여러 생각이 들더군요.  37km 지점을 일찍 통과한 분들 대부분 편한 얼굴이었고, 늦으면 늦을 수록, 고통스러운 혹은 절룩거리는 혹은 잠시 멈추었다가 출발하시는 분들이 많았습니다.  한달전, 저도 그랬고, 지금까지 부상으로 고생하고 있습니다.  춘마 후 병원에서 [장경인대건염] 이라는 이야기를 들으셨으면, 저처럼 무리하지 마시라고, 경험 공유합니다.    마라톤 장경인대건염 5주까지 운동량과 증상 I. 그리운 나만의 시간  1. 5km만 달리자  동호회에서 같이 달리는 것도 좋지만,  '온전히 저 혼자만의 시간' 인 혼자 달리기 또한 좋아하기에,  전날 30미터도 못 가고 집에 들어간 게 아쉬워,  '조심조심 5km만 달리자' 는 생각에, 테이핑에 무릎 보호대까지 착용하고 안양천으로 나갔습니다. 보폭을 최대한 좁게,조심조심 한발한발 통증을 신경쓰며 달려 나갔습니다.  2. 3km를 지나 5km가 끝나고,    테이핑에 무릎보호대 효과인지? 보폭을 좁혀서 그런지? 무릎통증이 없었고,  잠시 흐르는 물도 지는 석양도 보고, 한 두명 걸어오는 사람도 보고, 그렇게 몸은 가볍고, 정신은 한가해지며 예전에 느꼈던 '온전히 나 혼자만의 시간' 을 갖게 되었습니다.  2.5km 지점에서 돌아가야 하는데, 목표를 10km로 변경해 5km까지 직진을 선택했습니다.  5km에서 무릎이 약간 무겁다는 느낌을 받았지만, 왠지 괜찮은 거 같았습니다.  여기서 돌아갔어야 했는데, 또 한번 욕심을 부려, 다음 셋팅을 5km가 아닌 10km로 변경했습니다.  처음 5km, 이후 10km, 총 15km였고, 2.5km를 더 직진해야 했습니다.  3. 점점 무거워 지는 무릎     마라톤 참가 전 자주 가던 7.5km 직진 구간이

"그런 동상이 있었어요??" 춘마 달렸던 분들 대부분 보지 못한 '소양강 처녀' 사진으로 시작해 봅니다.   I. 동호회 일원이 되면서,  '달리는데 무슨 동호회까지??' '음악 들으면서, 안양천 석양도 아침 햇살도 흐르는 물도 그때그때 변하는 풀색깔도, 들꽃도, 보고느끼면서 혼자 달리기 게 좋아'    그랬던 저였고, 어찌어찌 업체 대표님의 강요(? 회장님이죠)로 작년 11월 눈이 펑펑 내리는 백운호수를 시작으로 지금껏 같이 달리면서 평중마  '지박령' 이 되어 가네요.  평중마( 평촌중앙마라톤클럽 - Daum 카페 ) 일원이 되어가는 과정은 하기 글 참조하세요. 춘천 마라톤 대회 참가전 보양식 잔치 전날 큰 놈이  "아빠 달리지도 않는데 뭐하러 가?" "지금까지 받기만 하다 이제 아빠도 처음으로 그렇게 하는 거야"  원로님들의 보살핌만 받다, 처음으로 자원봉사(자봉)로 춘천 마라톤을 가게 되었습니다.    II. 대회 당일 새벽 4시   일찍 일어나야 한다는 생각에,, 어찌어찌 잠이 들자마자 울리는 알람!! 힘겹게 끄고, 10분 후로 맞추자마자 다시 울리고,, '아,, 한번만 더 10분,,'  와이프가 졸린 목소리로  "얼렁가!!"   전날 귤 10개와 종이컵을 챙겨 놓은 'HITE' 아이스 가방을 들고, 비몽사몽으로 평촌중앙공원으로 향했습니다.  '아,, 정신이 안 드네,,, 자봉인데 늦어서 민폐 끼치지 말아야지'   등에 땀이 살짝 날 정도로 빠르게 걸어 중앙공원에 도착했습니다.  마초(그 마초가 아니라, 마라톤 초보의 약자죠. 저도 처음 그렇게 생각해서,,^^)님은 먼저 와 계시고, 꼬미노님에 이어, 회장님까지,,  택시로 사당역에 도착하니 4대 정도의 버스가 대기하고 있고, 줄이 점점 길어지더군요.  나이드신 분 보다는 젊은 친구들이 많았고, 살짝,, 술 퍼먹던 30대 그 아까운

마라톤 첫 풀코스 후 '장경인대건염' 을 한달째 고생하면서 이런저런 글을 찾아 보았습니다.  각자 부상 정도가 틀리겠지만, 혹 참조가 되지 않을까? 해서 공유해 봅니다.  한달 간 증상과 운동량은 하기 참조하세요.  장경인대건염 한달 증상과 운동량 그리고 심정 I. 4일 만에 달려보니     1. 무거운 무릎  일요일 평촌중앙마라톤클럽( 평촌중앙마라톤클럽 - Daum 카페 ) 잔치한다고 바쁘게 움직였더니 엄청 피곤하더군요.  오래 서서 이것저것 심부름 하다보니, 뛰지도 않았는데 무릎이 무거웠습니다.  무거운 무릎으로 월요일, 화요일은 달리지 않았고,   '무릎이 묵직한데 괜찮을까?' 는 생각으로 수요 정모에 나갔습니다.  2. 달릴만 하다 2km까지는 7분 중반대로 달렸습니다.  요즘 저녁 시간에 안양종합운동장에 오시면 깜놀하실 거 같은데,  생각보다 달리시는 분들이 많습니다.  다른 마라톤 클럽 정모도 있는 거 같고, 걷는 분들도 계시고, 소그룹으로 뛰는 분들도 계시고,  저보다 빠르게 뛰시는 분들을 보니, 저도 속도를 내고 있더군요.  4km때는 잠깐 회원분들과 이야기한다고 느렸고, 거의 5분 초반대로 9km까지 뛰었습니다.  10km까지 채우려 했으나, 무리하게 뛴 거 같아, '자제'의 미학을 펼치고 멈췄습니다.  3. 점점 좋아지나? 다친 후 처음으로 5분 초반대, 한 구간은 4분대에 들어왔고,  지금까지 달린 후 걷기가 많이 불편했는데 그날은 불편함 정도가 덜했습니다. '점점 좋아지는 건가?'  '내일도 달릴 수 있겠는데, 5km 아니 7km라도 매일 달려봐야 겠다.'  집에서 잊지 않고 냉찜질도 했습니다.  II. 다음날    1. 괜찮겠지?   어제 생각하고는 다르게 근무하는 내내 무릎이 묵직했습니다.  이 부분을 눌러보면 약간 아프기도 하고, '어제는 별 느낌 없었는데,, 뭐 괜찮겠지'  한의원을 갈까말까 몇 번 고민하다, 그냥 집으로 향했습니다.  2. 뛰어

"마라톤도 달리는 거고, 달리기도 달리는 건데, 무슨 차이가 있어?"  제 기준으로 보면,   10km 정도까지는 달리기! 10~20km 정도 달리면, 마라톤을 가기 위한 중간 단계! 마라톤 풀코스 한번 뛰면, 마라톤 초보자 정도 되는 거 같습니다.  얼마 전 마라톤 풀코스 딱 한번 뛰었으니 초보자로 갓 입문했네요.   마라톤 풀코스를 준비하며 달려보니, 달리기와 마라톤은 '거리' 그 이상 차이점이 있습니다.  제가 달리기에서 구지 마라톤으로 가는 이유에 대해 말씀드리겠습니다.    I. 몸이 바닥을 치고   30대 초반 식사도 제때 챙기지 않고, 술자리에서도 비몽사몽 마시고, 해외 출장까지,, 그렇게 2년 지내니, 면역력이 바닥이었습니다.  피부에 박스만 스쳐도 스친 부분이 붉게 올라오고, 주말에는 잠을 자고 또 자도 피곤하고,  그렇게 버티면서 지내다, 겨울쯤이었는데, 감기가 두 달 넘게 떨어지지 않았습니다.  운동할 결심으로 와이프한테,,  "몸이 너무 좋지 않아, 헬스장 등록해서 운동 좀 해야 할 거 같아" "영어회화 학원은 2틀 가고, 권투는 또 몇 번 갔어? 헬스장은 또 며칠 가려고??"  "진짜 몸이 안 좋아서 그래" "애들 학교 운동장 3달 정도 꾸준히 뛰어, 그러면 등록해 줄게"    II. 달리기 효과  1. 평균 주 5일 3km 달리기  그렇게 추운 겨울 깜깜한 운동장에 어떻게든 살려고 나가니 무지 춥더군요.  추리닝에 잠바에 털모자에, 장갑에, 그냥 신던 신발, 운동장 10바퀴. 걷고 계시는 5~6명의 어르신들과 속도 차이가 거의 없었으니 뛰는 흉내만 냈던 거 같습니다.  한 3주 정도 되니, 지겹던 감기가 사라졌습니다.   세 달 정도 깜깜한 운동장에 나갔는데, 무슨 다람쥐도 아니고 너무 지겨웠습니다.  깜깜함을 뚫고 안양천으로 갔고, 아무도 없을 거 같은 안양천에 걷는 분들이 그렇게 많을 줄은 몰랐습니다.  추운 겨울이 지나 봄이 되

다치기 전에는 달리다 아파 멈추는 분들을 이해하지 못했는데, 자만에 쩔던 제가 다치고 나니, 멈추는 심정이 이해 가네요.  부상 관련 무수히 많은 글들을 찾아 보고, 그 글들 중, 제 글도 하나의 참조가 될 수 있을 거 같아 남겨 봅니다.  마라톤 첫 풀코스에서 무릎을 다쳤고 마지막 12km 남겨두고 절룩거리며 골인했는데,  병원에서 뼈는 이상 없고, 무릎 밖, 허벅지 근육과 장단지 근육을 연결하는 무릎에 얇게 붙어 있는 근육에 염증이 생겼다고 합니다. 이걸 '장경인대건염' 이라고 하네요.  I. 다 비슷한 심정이겠죠.   마라톤 첫 풀코스 32km 지점, '포기할까?' '다쳐도 끝까지 갈까?'  지금까지 풀코스를 준비해 달려오신 분들, 누가 첫 풀코스 완주를 포기할 수 있을까요?  전, '오기' 보다는, '무언가 반드시 해야 될 걸 못하는 그런 껄끄러움과 첫 풀코스를 못하면,, 다음에도 못할 거 같은,, 두려움이' 끝까지 갈 수 밖에 없도록 만들었습니다.  '2주 정도면 괜찮아 지겠지'  예상과 다르게 만 4주, 아직 제대로 달리지 못하고 있습니다.  II. 한 달간 받은 치료와 운동량  1. 1주일  마라톤 끝난 날 1일차   마라톤 풀코스 완주 후, 걷는 건 괜찮았고, 뛰는 동작 자체가 되지 않았습니다. 그때까지만 하더라도, '뛰는 것만 안되고 걷는 건 아무 이상이 없구나' 는 생각이었는데,  공주에서 안양까지 4시간 넘게 차타고 도착해 내리려 하니 무릎에 빡!! 통증이 왔습니다. 걷는 동작도 제대로 되지 않았습니다.  2일차  첫날 계단을 제대로 내려가지도 못하고, 절룩거리며 일을 보다, 빨리 낫고 싶은 욕심에, 1년에 한번도 가지 않는 병원에 갔습니다.  그렇게 비급여 주사를 맞고 소염제 약도 먹고, 일찍 퇴근 후 바로 취침!! 3일차   다음날 아침 갑자기 계단도 아무 이상없이 내려가고, 전날 비교 거의 나은듯한 생각이 들 정도로 일상 생활에 불