Hidden attractions visited by Koreans

I. 처음으로 루틴하게 뛴 지난 겨울   오랫동안 딱 감기 걸리지 않을 정도로 달리다 보니, 더운 여름과 추운 겨울은 감히 달리 엄두가 나지 않았습니다.   봄, 가을 달리기만 열심히 하던 저였는데,  작년 눈이 펑펑오던 날 회장님과 단둘이(첫날이었고, 적어도 한 20~30명은 나오는 줄 알았는데,, ㅋㅋㅋ)  평촌중앙마라톤클럽( 평촌중앙마라톤클럽 - Daum 카페 ) 이름하에 눈꽃핀 계원 예술대학교 언덕을 지나 백운호수를 갔다 왔고,  그 뒤로도 안양종합운동장도 가고, 바라산도 가고 고구려 마라톤도 가고, 그러다 보니 봄이 되었습니다. 처음으로 겨울에 루틴하게 뛰었고, 평중마가입 덕분이기도 하고,  늦은 나이에 직장 그만두고,, 힘들때마다 무작정 밖으로 나갔던 것도 이유인 거 같네요.    II. 두 번째 맞는 겨울    지난 토요일 아침까지만 하더라도 반팔에 반바지로 정모에 참석했는데,,  어제는 아아말고, 뜨아를 마시면서도 손이 떨려오더군요.  무릎부상으로 한달간 별의별 발악을 다 하다 남들한테 찾아온다는 기적(어!! 갑자기 뛰다보니 괜찮아졌어요^^)이 저한텐 언제나 그렇듯 "해당 없음"   물려받은 재산도 없고, 타고난 재능도 없고, 그나마 할 줄 아는 게, "열씸히" 하나뿐인지라,  초심으로 돌아가 "아프기 전까지 매일 달리자" 를 실천하려는 요즘입니다.  무릎부상 6주차 몸상태와 심정   III. 달리기 싫은 날 !!     그나마 해가 있을 때, 좀 일찍 마무리 하고 달리려 했는데,,,,,  희한하게, 심적 죄책감이 상당히 내려갈 수 있도록 뛰지 않아도 될 별의별 이유가 막~~~ 생기더군요.  뭔일 하다보니 퇴근이 늦어졌고,  둘째넘 치아 교정 때문에 병원에 데려다만 주고 오려했는데,  "아빠 그냥 점검만 하는 거라 금방 끝날 거야"  "그래? 그럼 끝나고 같이 가자"  그 잠깐의 치료가 1시간 넘게 진행되고,,,,, 유튜브를 아무리 봐도 시간이 지루하더군요

  I. 30분 지각  최근 무릎 부상으로 '혼자 달리기'를 하고 있습니다. 5km를 처음으로 달렸을 때 그 성취감을 생각하며, 10km 이상은 아니더라도,  '예전에 그랬던 것처럼 짧게라도 매일 달리자'   무릎부상 6주차 몸과 마음상태 일찍 퇴근 후 빨래를 먼저 돌리고 밖으로 나가 8km 달리고, 빨래 개고 널고, 얘들 밥 챙기고,, 그 와중에 장비 AS콜 받다 보니, 7시 40분이더군요.  버스타고 자유공원에 도착하니 고문님, 하늘님, 동진씨 달리는 모습이 보였고 그렇게 합류했습니다. II. 왠지 조심스러운 달리기 조언    평촌중앙마라톤 동호회 일원이 되기전에는 '달리기'에 대해 엄청 거만했습니다.  누군가 달리기를 처음 시작한다고 하면, 엄청난 고수처럼  '달리기 할 때는 이렇게 저렇게, 이건 조심하고,,,,'  끊임없이 본인 경험이 정답인양 한참 떠들었습니다.  쟁쟁한 동호회 노장님들의 화려한 과거와 지금 달리시는 모습을 보면서,  무섭게 실력이 올라가고 있는 회원님들을 보면서,  '달리기 할때, 이렇게 저렇게' 라는 말수가 상당히 줄어들더군요.  III. 조금 더 달려본 경험으로 고문님, 동진씨와 같이 보조를 맞추어 자유공원 한바퀴를 돌고나서, 무릎 통증이 시작되었는데, 불쑥 합류하고, 불쑥 빠지기가 뭐해, 두바퀴째도 고문님 뒤를 따라갔습니다.  오르막길이 시작되면서 고문님 옆을 잘 지키던 동진씨가 가쁜숨을 몰아쉬면서 쳐졌고,  저도 아픈 무릎 때문이기도 하고,  동진씨가 숨가쁨을 참고 한번 upgrade 했으면 하는 심정으로 옆에서 갈구(ㅋㅋㅋ.. 언덕까지 50까지만 세죠. 하나 둘 셋,,,, 요렇게 50을 세면서,,)면서 언덕까지 올라갔습니다.  내리막길에 들어서, 조금 지나면 동진씨 숨이 고르게 잡힐 줄 알았는데,,,, 계속 힘들어 하더군요.  "동진씨 들숨을 크게 들여시는 것 보다, 날숨을 크게 끝까지 "휴"하고 뱉어요. 누군가 그러더라구요.

  I. 골프와 마라톤  오늘 아는 후배가 잠깐 사무실에 와서 이런저런 이야기를 하다가,,  "팀장님 새벽 4시에 일어나 골프치고 여기저기갔다,,, 만나는 분들이 다 사장님이신데, 연배가 70이신 분이 꼭 60초반 같기도 하고,, 같이 골프치다 보면 얼마나 욕심(좋은 의미)이 많으신지,, 다 보이더라구요"  "골프는 옆 사람이 보이는구나!!"  "마라톤도 같이 달리다 보면 그래도 보이지 않아요?" "달리기 처음 할때는 누가 날 앞서가면,, 뒤지라 따라가기도 했지, ㅋㅋㅋ, 근데 마라톤으로 넘어오면 '주제파악' 하고, 자기 수준에 맞게 달리게 돼, 한순간에 욕심낸다고 할 수 있는 게 아니니,, 그렇다 보니, 남보다 나를 더 보게 돼"  II. 맘속은 이미 동아마라톤에!!    '아,,,'  첫 풀코스에서 다치고 나니, 떡목이 된 정년이 심정이 이해 가더군요!! '철마는 달리고 싶은데,,,,,'   이제부터 차근차근 준비해 동마 시즌에는 어떻게든 편안하게 530 안으로 뛰고 싶은데,,,  그렇게 되려면, 지금부터 묵직하게 길게 달려야 하는데,,,  이 무릎은 아직 10km를 버텨주지 못하네요.  달리기를 넘어 마라톤으로 오게 되니,   주봉형님이 부럽지만 질투까지는 아니고, 그냥 예전의 나와 더 비교하게 되고,  한 두달 꾸준히 한다고 되는 게 아니기에, 인내심을 갖고 준비하게 되고, '음주가무' 보단,, 몸 상태에 좀 더 관심을 갖고, 혼술도 자제하게 되고,,  장거리 달리기를 준비하니(마라톤) '바른 사람' 이 되가는 거 같습니다.  III. 토요 정모    참석하신 분들 모두, 달리는 이유는 틀리겠죠.  몸을 생각해서 달리시는 분.   무념무상으로 마음이 편안해져서 달리시는 분.  몸과 마음 플러스 마라톤 대회에 목표를 갖고 차근차근 준비하시는 분.  사진속에 있는 모든 분들 그리고 나오시지는 못했지만 마음만으로 참석

I. 달리기만 하면 불편해지는 무릎  5km 후  '더 달려도 괜찮을 거 같은데'  그렇게 직진을 선택했는데, 1km 남짓 갔을 때 괜찮았던 무릎이 무거워지기 시작했습니다.    트랙도 아니고, 안양천을 따라 내려왔기에, 어떻게든 집까지 가려면 15km를 완주해야 해서 불편한 상태로 달리기 동작을 유지했습니다.  좁은 보폭으로 무거운 무릎을 견디며 11km 지점을 갓 통과했을 때, 강하게 " 찌릿"   한번 더 참고 뛰어 보았는데, 바로 "찌릿"   '이러다 다시 크게 다치는 거 아냐?' 그렇게 걷기 시작했습니다.   5주차 다지 찾아온 무릎부상   금요일 저녁이었고, 다음 날 토요정모 때는 트랙 한 바퀴도 돌지 못했습니다.  II. 뜸해지는 달리기 횟수   어쩌다 핸드폰 헬스앱을 열어보니 1주일 달린 거리가 10km가 되지 않았습니다.  달리기 말고 다른 운동을 한 것도 아니고,,,,,,제 몸에 투자한 시간이 턱없이 없더군요.  '장경인대건염은 두 세달은 쉬어야 돼'  '일 때문에 너무 바빠,,,이번 주는 그냥 보내자' 그렇게 타협했더니,  일 스트레스로 지친 몸은, Refresh가 되지 못해 계속 찌뿌등했고,  '달리기 무념무상' 시간이 없으니 머리 속에 잔여물이 돌아다니는 거 같고,  그렇게 흐리멍텅 했던 금요일이 이어지고, 이 상태로는 제마 풀코스 뛰는 분들을 보면 질투심이 폭발할 거 같아,, 토요 정모는 skip하고 심적으로만,, '파이팅!!'  했죠.  III. 걱정만,,,  조금 달리다 보니 제 수준에서, '이 정도 달려야 기분 좋은 달리기' 라는 게 생기더군요.  * 짧게 달릴 거면 10km를 힘들지만 빠르게 달리거나,  * 천천히 달릴 거면 조깅주로 최소 15km를 달리거나,   무릎부상이후 10km를 달려보니, 조금만 속도를 높여도 무릎이 무거웠고,  5주차에는 천천히 달리기가 익숙해졌다는 생각에 15km를

I. 지방보다 서울  저도 와이프도 한강 남쪽에서 20대를 보냈습니다. 주로 강 남쪽에서 만났고, 강북은 멀어, 잘 가지 않았습니다.   '강북도 강남처럼 도심 속 바둑판 모양이겠지'  주말 어딘가 갈 때, '서울은 복잡하고, 볼게 없다.' 는 생각으로 결혼 후 대부분 지방으로 나들이를 갔습니다.  결혼 후 20년이 지나,, 어찌어찌 서울을 다녀오니 생각이 틀려지더군요.  종로3가 먹자 거리    조밀조밀 볼게 많은 거리와 사람으로 북적이는 거리에 앉아 술을 먹다 보니, 20대 감성이 올라오기도 하고, 왠지 그냥 그 속에 와이프와 같이 있는 게 둘 다 젊은 그때로 돌아간 느낌도 나고,, 좋더군요.  그렇게, 저번 토요일 창덕궁과 그 주변을 다녀왔습니다.  II. 창덕궁   I. 한옥 25년 전 생각으로 한적함을 기대했지만, 그렇지는 않더군요.  그래도 간간히 한가한 한옥에 앉아 잠깐 잠깐 쉬었습니다.   뒷 마당에서 바라본 한옥이 괜찮더군요.  지루해 보이는 뒷마당을 보면서, 할머니댁에서 심심해 어쩔 줄 몰라했던 생각도 스치고,     지붕을 통해 바라본 하늘도 이쁘고,     2. 서울에서 본 단풍  창덕궁 들어가기 전, 단풍이 꽤 괜찮더군요.    한참 여기저기 돌아다니다 단풍이 이뻐서 또 한장 남기고,  3. 식사는 하고 들어가세요^^   창덕궁 입장료(\3,000) 살 때 대략, 20미터 줄을 기다렸는데, 키오스크로 되어있어, 줄은 금방 줄어들었습니다.  여기저기를 돌아다니다 보니, 다리가 좀, 아니 많이 아팠고, 간간히 보이는 벤츠는,,, 저희는 한옥 마루에 앉아 잠깐잠깐 아픈발을 달랬습니다.  1~2시간 걸은 거 같고, 걷다 보면 배가 고파지니, 식사는 꼭 하고 들어오시는 게 좋겠네요.  와이프가 배가 고프면 민감해지는 성격이라, 창덕궁 입구에 도착해 바로 들어가지 않았고, 길 건너 골목길에서 식사하고, 잠깐 커피와 함께 가을 한가함을 느끼고,,  III. 창덕궁 주변    I. 어쩌다 들어간 서순라길  창경궁과 종묘

지난 일요일 진행 된 춘천 마라톤은, 무릎 부상으로 평촌중앙마라톤( 평촌중앙마라톤클럽 - Daum 카페 ) 회원분들 자원봉사로 다녀왔습니다.  37km 지점에서 자봉했고, 그 힘든 37km 구간을 통과하는 주자들을 보니 여러 생각이 들더군요.  37km 지점을 일찍 통과한 분들 대부분 편한 얼굴이었고, 늦으면 늦을 수록, 고통스러운 혹은 절룩거리는 혹은 잠시 멈추었다가 출발하시는 분들이 많았습니다.  한달전, 저도 그랬고, 지금까지 부상으로 고생하고 있습니다.  춘마 후 병원에서 [장경인대건염] 이라는 이야기를 들으셨으면, 저처럼 무리하지 마시라고, 경험 공유합니다.    마라톤 장경인대건염 5주까지 운동량과 증상 I. 그리운 나만의 시간  1. 5km만 달리자  동호회에서 같이 달리는 것도 좋지만,  '온전히 저 혼자만의 시간' 인 혼자 달리기 또한 좋아하기에,  전날 30미터도 못 가고 집에 들어간 게 아쉬워,  '조심조심 5km만 달리자' 는 생각에, 테이핑에 무릎 보호대까지 착용하고 안양천으로 나갔습니다. 보폭을 최대한 좁게,조심조심 한발한발 통증을 신경쓰며 달려 나갔습니다.  2. 3km를 지나 5km가 끝나고,    테이핑에 무릎보호대 효과인지? 보폭을 좁혀서 그런지? 무릎통증이 없었고,  잠시 흐르는 물도 지는 석양도 보고, 한 두명 걸어오는 사람도 보고, 그렇게 몸은 가볍고, 정신은 한가해지며 예전에 느꼈던 '온전히 나 혼자만의 시간' 을 갖게 되었습니다.  2.5km 지점에서 돌아가야 하는데, 목표를 10km로 변경해 5km까지 직진을 선택했습니다.  5km에서 무릎이 약간 무겁다는 느낌을 받았지만, 왠지 괜찮은 거 같았습니다.  여기서 돌아갔어야 했는데, 또 한번 욕심을 부려, 다음 셋팅을 5km가 아닌 10km로 변경했습니다.  처음 5km, 이후 10km, 총 15km였고, 2.5km를 더 직진해야 했습니다.  3. 점점 무거워 지는 무릎     마라톤 참가 전 자주 가던 7.5km 직진 구간이