평촌중앙마라톤 클럽 _ 토요일 정모

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I. 부담스러웠던 토요일 훈련  1. 불금  요 영상 다시 봐도 웃기네요.  주말이 짧은 이유 그렇게 싫은 5번의 출근을 끝낸 금요일 저녁, 그냥 툭 내려놓습니다. '넷플릭스에서 뭐 볼게 있나?' 어쩌다 시작한 시리즈로 새벽 2~3시!! 찌뿌등하게 일어나 TV를 틉니다.  '동물농장 '으로 시작해 '서프라이즈' 를 거쳐  '영화 산책' 까지 끝나면, 맘속의 여유로움은 사라지고, 주말이 다 간 느낌입니다.  일요일은,, 뭐,,월요일 스트레스가 시작되기에, 그냥 그렇습니다.  2. 잔잔해 지는 불금     "토요일 아침 7시 정모"    회장님께서 그러시더군요.  "달리기하는 사람 대부분 부지런해요. 이것저것 챙기고 달리기 시간까지 만들려면,,"  금요일 술 약속을 잘 잡지 않게 되고, 이리저리 리모콘을 돌리다, 11시가 넘으면, 은근 부담스러워,,,  핸드폰 알람을 정모 1시간 전으로 맞추고 잠이 들던 안 들던, 자리에 누워 사투끝에 아침을 맞이합니다.  그렇게 저희 불금은 서서히 잔잔해 지더군요.  3. "뿌듯한 토요일 만들어 주셔서 감사합니다."   평중마 가입하고 수요일 정모는 혼자 퇴근 후 얘들 밥 챙기고, 설거지 하고, 세탁할 와이프를 생각하니, 자리 비우기가 미안해 참석하지 않았습니다.  하지만, 토요일 아침은 혼자 일찍 나오고, 와이프 깰 때 운동 끝나고 들어갈 수 있으니, 자유롭더군요.    그렇게, 알람을 끄면서 '나갈까 말까?' 몇 번 괴로워하다, 덜 깬 상태에서 회원분들과 한발 한발 뛰다 보면 조금했던 눈이 커지고,  둔탁했던 머리는 가벼워지고,   1~2km가 지나면 정상인이 됩니다.     토요일 운동 끝내고 헤어질 때, 자주 했던 말이,,  "뿌듯한 토요일 만들어 주셔서 감사합니다."       II. 지난 주 토요일 정모  1. '갈까 말까?'  바라산 코스!! 겨울에 몇 번

명성산 억새꽃 당일코스로 최적 24년 10월 6일

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1코스 중간에 등룡폭포 I. 당일코스로 좋네요.     토요일 내내 집에 있으니, 와이프 눈치가 보입니다. 그렇게 일요일 아침   "어디라도 갈까?" "가긴 어딜가? 일요일에,,"  "그냥 가까운 산이라도,,"  내일 출근해야 하니, 너무 늦지 않게 집에 올 수 있는 곳.  다음주 억새꽃 축제가 있는 명성산을 선택했습니다.   안양에서 10시 조금 넘어 출발 일요일이라 외곽으로 빠지는 길은 막히지 않았습니다.   명성산 들어가는 길목에서 김밥 두줄 사고 산행 끝나고 오시는 분께서 가게에, "맛있게 잘 먹었습니다."   저희도 두 줄 사서 억새꽃 우체국통 있는 곳에서,, 맛있더군요. 1년에 한번 배달 되는 우체통    오후 1시 30분부터 4시 20분까지 산행, 왕복 3시간  집에 오니, 저녁 7시가 넘지 않았습니다.   늦게 출발하니, 올라가는 길 또한 막히지 않았습니다.  II 억새꽃 괜찮습니다.  짧은 비디오 샷 명성산 억새 바람길 명성산 억새 바람길 명성산 억새 바람길 입구 III. 왕복 3시간 우리의 목적은 명성산 정상이 아닌, 억새밭까지였습니다.  하기 사진은 명성산 정상까지 거리와 걸리는 시간이고,  명성산 정상을 포함한 코스 정상까지의 거리를 빼면, 시간이 상당히 줄어들고, 등산이 주목적이 아니었기에 편한 1코스 왕복을 선택했습니다.  1코스는 억새밭까지 1시간 20분, 3.9km. 이것저것 구경하면 왕복 3시간.  2코스 또한 억새밭까지 1시간 40분, 2.5k, 이것저것 구경하면 왕복 4시간.  한가지 꼭!! 준비해야 할 게, 등산화입니다.   산에 돌이 많아, 거의 돌을 밝고 가야 한다고 보시면 되고, 바닥이 튼튼한 등산화가 없으면, 모든 충격을 발에 받기에, 등산화는 필수입니다.  그리고 산이라는 게 땀이 안날 수 없으니, 갈아입을 T shirt 하나 챙겨가면, 옆사람한테 땀냄새 피해를 줄일 수 있겠죠!!  명성산 정상 뺀 억새밭까지 코스 III. 주차장  산정호수 상

달리기 딱 좋은 !!

I. City 100과 황금 벌판  초등학교 5학년때인가? 학교 운동장에서 drift 맛에 취해 자전거 휠 휘어지고, 아버지한테 무지 혼난적이 있습니다. 당시, 자전거는 4km 떨어진 논에 갈 때 쓰는 운송수단이기도 해서,,,  중학교 때 운송수단이 City100(자장면, 신문배달 하시는 분들, 거의 대부분 사용하셨죠)으로 바뀌면서, 폭주족(?)처럼,,,빠르게 불어오는 바람을 많이도 즐겼습니다.     폭주족 생활이 끝나, 고등학생이 되니 City 100은 저한테 [할리 데이브슨]이 되어 있었습니다. 로타리부터 추수까지 논 일을 집안 식구와 했기에, 벼가 고개를 숙이는 추수철이 저한테는 1년의 끝이었습니다.   추석에 하숙집을 떠나 집에 오면,  "엄마 나갔다 올게"  그렇게, 한 낮에 할리데이브슨을 타고, 황금벌판을 보며 혼자만의 시간을 갖는 게 그렇게 좋을 수 없었습니다.  무슨 특별히 좋은 것도 없는데,, 그 장소에 그 시간에, 할리데이브슨를 타고 들어오는 풍경속에 있는 내가 좋았습니다.   II. 가만히 있어도 너무 좋네요. 이넘의 날씨가!!  옷을 갈아 입고,  핸드폰을 힙색에 넣어, 음악을 맞추고,  한발 한발 옮겨가며 하늘도, 지나가는 풍경도 너무 좋을,  딱 그런 날씨네요 오늘이 !! 2시간? 1시간? 휴일이지만, 이 정도 사치(?)와 이 정도 여유(?)는 누릴 자격이 있지 않을까? 하네요.  그 한가로움에 있을 사치 !!! 

직장에서 내가 했던 착각 5가지

20년 직장 생활을 접었습니다.   '이렇게 해야 한다. 이게 맞다' 는 고정관념으로 회사 생활을 했고,  '이건 그냥 내 생각이었을 뿐!'  현실을, 직장 생활 중 알게 된 것 도, 퇴사 후 보이는 것들도 있습니다.  열정 넘치고, 인정받을 땐 볼 생각조차 없었고, 주변에서 아무리 얘기해도 귓등에 스치지도 못했던 이야기들인데, 피라미드 속 현실을 알아갈 즈음, '나도 예외가 아니구나' ,  이렇게 직장 생활 중 제 착각들을 적어 봅니다. I. 입사 전  "필요하면 야근도, 주말 근무도 괜찮습니다. 회사 성장에 꼭 필요한 인재가 되겠습니다."   절실했던 취준생, 그 진심에는 '당연히 이러겠지' 라는 생각이 있었습니다.   열심히 하면, 날 알아 줄 거란 생각.  성과가 나오면, 보상이 주어질 거란 생각. 일에 대한 능력이 진급 여부를 좌우할 거란 생각.  모든 직원은 열심히 일한다?  회사는 직원이 어려움에 처할 때 인간적으로 대할 거라는 생각. II. 20년 직장 생활에서        1. 열심히 하면, 날 알아 줄 거란 생각.     위 사람의 칭찬, 가끔 담배 피면서 만나는 사장님과의 오랜 대화???  '사장님과 같이 이런저런 이야기를 한다' 왠지 인정받고 날 알아주는 느낌이지만,  엄청난 그 무언가는 아닙니다. 그냥 열심히 일하는 직원 중 한 명이고, 나에 대한 평가는 나 말고 다른 사람을 통해 하는 게 보편적입니다.        2. 성과가 나오면, 보상이 주어질 거란 생각.     신사업부 영업 경력자로 입사해, 5년 만에 매출 97억  "매출은 올라가는데 영업이익은 마이너스" 부실한 사업부란 이야기를 자주 들었습니다.   지금 생각하면,   영업 사원이 평가 받아야 할 건 매출 이익. 영업 이익은, 경영을 담당하는 결정권자들이 잘해야 하는 영역이란 걸 알게 되었네요.   '매출 이익이 부족해 영업이익이 나지 않는다????' 

공주 마라톤 첫 풀코스 4편 _ 무릎 부상을 대하는 자세

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I. 32km 이후 9~10분 페이스  저보다 풀코스를 먼저 시작한 직장동료였던, 지금은 가끔 마라톤 이야기를 전화로 나누는 후배가 있습니다. "재석아 시간 괜찮아?"  "참 나도 형한테 전화하려 했는데,, 기록이 어떻게 되요?"  "4시간 47분인가?? 32km 이후 무릎 나가서 9분? 10분? 페이스, 정말 무리했지,," "형도 완전 걸어서 왔네, 이제서야 얘긴데, 저도 첫 풀코스,, 4시간 59분인가,,,, 하프하고는 또 틀리더라구요"  28km인가, 오른쪽 무릎이 이상하다는 생각이 들었고, 32km이후에는 무릎 통증으로 뛰는 동작 자체가 잘 되지 않았습니다.  이후에는 걷다가 뛰다가,, 수거 버스에 탈까말까? 결국 절룩거리면서 finish line을 통과했습니다.  한 가지 각오 아니,, 알면서 무리했던 게,  '분명 오른쪽 무릎 부상으로 당분간 뛰지 못할 수도 있어, 그래도 첫 풀코스는 그냥 가자. 큰 부상이 아니기만을 바라자!'    II. 걷는 건 괜찮았는데,,,  달리기 끝난 후 걷는 건 아무 이상 없었는데, 4시간 걸려 안양에 도착해, 차에서 내리는데,,,, '아!! 왜 이러지??'   이럼에도 달리기 후 그 좋은 뒷풀이는 빠질 수가 없겠더군요. 약간 절룩하면서 그렇게 좋은 시간을 보내고, 집에 가는데,,,, 심하게 다리를 절고 있었습니다.   III. 뼈 사진을 보면서,  다음날 침대에서 일어나려는데, 무릎 통증으로 슬로우 모션이 되더군요.  오른쪽 무릎을 굽힐 때 그리고 잠깐 펼 때 그 통증으로 모든 동작이 부자연스럽고, 출근해서는 의자에 앉을 때도 접힐 때마다 오는 무릎 통증으로 조심조심,,  '이러다 마초님 혹은 모닝빵님처럼 한참 가는 거 아냐?' 는 걱정으로,, 1년에 한번 갈까말까 한 병원을 자진해서 가게 되었습니다.  무릎 위주로 뼈 사진을 10장 정도 찍은 거 같습니다.  "뼈에는 이상이 없고, 통증 오는

평촌 중앙 마라톤 클럽 _ 240926 수요일 훈련

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I. 수요일은 4시 30분, 갑자기 분주해 집니다.  '설거지하고, 빨래 개고 널고, 둘째는 삽겹살 구워주면 될 거 같고, 첫째는 뭐 해주지, 둘 다 뭐 그렇게 식성이 틀린지,,,, 계란말이 함 해보자'   일찍 퇴근하는 찜찜함에,,사무실을 몇 번 둘러보고, 문을 닫습니다.  가장 오래 걸릴 빨래부터 돌리고,,,,놀고 있는 둘째 방을 엽니다.  아들놈과의 대화는 항상,, Yes or No 입니다.   "대현(둘째) 삽겹살 먹을 거야?" ",,,,,,,,, 어"  "많이?" ",,,,,, 적당히"  "지금? " "어"  그렇게 삽겹살 4줄을 고기판에 올려놓고, youtube에 "계란말이"를 검색합니다. 백종원 영상!! "대현 먹어!"  "계란말이는 왜? 형? "  "어" 계란말이 하다, 밥먹을 시간이 없을 거 같아, 왔다갔다 하면서 둘째 놈 삼겹살에 두 번째 젓가락을 대니, 어이없다는 듯 쳐다봅니다.   "알았어 안 먹을 게!! 부족해?" ",,,,,, 아니야,,,"  계란말이를 접시에 담아 놓고, '빨래만 널면 끝나겠네' 첫째 방문을 열고,   "진유야 계란말이 있고, 이따 엄마오면 김치찌개 끓여달라 해"  "아빠, 나 병원 데려다 줘" "어?(생각치도 못한 복병),,,,아빠 오늘 운동 가는데,,,, "  ",,,,알았어"  방문을 닫고 남아 있는 빨래를 개려는데,,,,,찜찜합니다.  "아빠 빨래만 널고 바로 병원 가자"  그렇게 "병원픽업"이라는 마지막 미션을 끝내고 있는데, 와이프한테 전화가,, "짐 전철 타. 배고파!!"   "나 오늘 운동가는데,, " "다쳤는데

공주 마라톤 첫 풀코스 3 편 _ 달리는 이유!!

I. "내 인생의 페이스"  1. 자기소개  세 번째 직장 최종 면접 자리였습니다. 공장장 같은 분이 중앙에(사장님이셨죠) 계셨고, 부사장님 두분, 인사부장님 등,,, 면접 보시는 분이 6명 정도였던 거 같습니다.  "자기 소개 해 주세요."  대학교 졸업 후 중견기업 면접을 두 번 보았는데, 볼 때마다 연락이 없더군요. 지금 생각하면 준비도 없었고, 좋은 면만 강조해야 된다는 생각에, 진솔하지 못했던 게 이유였던 거 같습니다.  그렇게 면접에 꽝이라,  '그냥 솔직하게 이야기하자' 는 생각이었습니다. "책임감이 강한 부모님 밑에서,,,, 시골에서 서울에 있는 대학에 들어가기 전까지는 열심히 살았던 거 같습니다.  대학교에서는 태권도 동아리 활동 빼고는 8년 넘게 놀기만 했습니다.  같이 지내던 친구들이 저마다 좋은 회사에 취직하고, 무직인 절 보며 후회와 함께, 어떻게든 그 친구들보다 더 좋은 위치에 가고 싶은 욕심에, 지금은 열심히 살고 있습니다,,,"  제가 지원한 사업 담당 부사장님께서 웃으시면서,  "그래도, 대학교 때 놀기만 한 건 아니네. 운동이라도 했으니,,, 난 아무것도 안 했는데,,"  2. 내 삶의 페이스 우선 순위를 가정보다 직장에 두고 이혼 당할뻔도 했고,  출장 중 뇌수막염에 걸려, 10일 동안 병원에서 나오지 못한 적도 있고, 직장에 매몰되어, 인생 다 산 것처럼,, 시들시들 한적도 많고,,  그렇게, 장거리 달리기도 힘든데, 예고 없이 들이닥치는 들쑥날쑥한 인터벌의 연속이었던 거 같습니다.  40중반 되니, 숨막히는 고민 하나가 더 생기더군요.  '야 넌 뭔데? 팀장들 모두 밑으로 들어오려고 노력하는데, 넌 손을 내밀어도 안 잡아??? 그렇게 한번 해봐!!!'    무언의 불이익을 감내할 것인가? 싫어하는 넘의 딸랑이가 될 것인가? 3. 그리고 방향성 그렇게 힘든 페이스를 소화하면서도 불안은 커지고, 느끼는 시기도 잦고,,,, 직장