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마라톤 무릎부상 6주 차 몸 상태와 심정

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I. 달리기만 하면 불편해지는 무릎  5km 후  '더 달려도 괜찮을 거 같은데'  그렇게 직진을 선택했는데, 1km 남짓 갔을 때 괜찮았던 무릎이 무거워지기 시작했습니다.    트랙도 아니고, 안양천을 따라 내려왔기에, 어떻게든 집까지 가려면 15km를 완주해야 해서 불편한 상태로 달리기 동작을 유지했습니다.  좁은 보폭으로 무거운 무릎을 견디며 11km 지점을 갓 통과했을 때, 강하게 " 찌릿"   한번 더 참고 뛰어 보았는데, 바로 "찌릿"   '이러다 다시 크게 다치는 거 아냐?' 그렇게 걷기 시작했습니다.   5주차 다지 찾아온 무릎부상   금요일 저녁이었고, 다음 날 토요정모 때는 트랙 한 바퀴도 돌지 못했습니다.  II. 뜸해지는 달리기 횟수   어쩌다 핸드폰 헬스앱을 열어보니 1주일 달린 거리가 10km가 되지 않았습니다.  달리기 말고 다른 운동을 한 것도 아니고,,,,,,제 몸에 투자한 시간이 턱없이 없더군요.  '장경인대건염은 두 세달은 쉬어야 돼'  '일 때문에 너무 바빠,,,이번 주는 그냥 보내자' 그렇게 타협했더니,  일 스트레스로 지친 몸은, Refresh가 되지 못해 계속 찌뿌등했고,  '달리기 무념무상' 시간이 없으니 머리 속에 잔여물이 돌아다니는 거 같고,  그렇게 흐리멍텅 했던 금요일이 이어지고, 이 상태로는 제마 풀코스 뛰는 분들을 보면 질투심이 폭발할 거 같아,, 토요 정모는 skip하고 심적으로만,, '파이팅!!'  했죠.  III. 걱정만,,,  조금 달리다 보니 제 수준에서, '이 정도 달려야 기분 좋은 달리기' 라는 게 생기더군요.  * 짧게 달릴 거면 10km를 힘들지만 빠르게 달리거나,  * 천천히 달릴 거면 조깅주로 최소 15km를 달리거나,   무릎부상이후 10km를 달려보니, 조금만 속도를 높여도 무릎이 무거웠고,  5주차에는 천천히 달리기가 익숙해졌다는 생각에 15km를

서울 나들이 인사동 북촌한옥마을 익선동 창덕궁

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I. 지방보다 서울  저도 와이프도 한강 남쪽에서 20대를 보냈습니다. 주로 강 남쪽에서 만났고, 강북은 멀어, 잘 가지 않았습니다.   '강북도 강남처럼 도심 속 바둑판 모양이겠지'  주말 어딘가 갈 때, '서울은 복잡하고, 볼게 없다.' 는 생각으로 결혼 후 대부분 지방으로 나들이를 갔습니다.  결혼 후 20년이 지나,, 어찌어찌 서울을 다녀오니 생각이 틀려지더군요.  종로3가 먹자 거리    조밀조밀 볼게 많은 거리와 사람으로 북적이는 거리에 앉아 술을 먹다 보니, 20대 감성이 올라오기도 하고, 왠지 그냥 그 속에 와이프와 같이 있는 게 둘 다 젊은 그때로 돌아간 느낌도 나고,, 좋더군요.  그렇게, 저번 토요일 창덕궁과 그 주변을 다녀왔습니다.  II. 창덕궁   I. 한옥 25년 전 생각으로 한적함을 기대했지만, 그렇지는 않더군요.  그래도 간간히 한가한 한옥에 앉아 잠깐 잠깐 쉬었습니다.   뒷 마당에서 바라본 한옥이 괜찮더군요.  지루해 보이는 뒷마당을 보면서, 할머니댁에서 심심해 어쩔 줄 몰라했던 생각도 스치고,     지붕을 통해 바라본 하늘도 이쁘고,     2. 서울에서 본 단풍  창덕궁 들어가기 전, 단풍이 꽤 괜찮더군요.    한참 여기저기 돌아다니다 단풍이 이뻐서 또 한장 남기고,  3. 식사는 하고 들어가세요^^   창덕궁 입장료(\3,000) 살 때 대략, 20미터 줄을 기다렸는데, 키오스크로 되어있어, 줄은 금방 줄어들었습니다.  여기저기를 돌아다니다 보니, 다리가 좀, 아니 많이 아팠고, 간간히 보이는 벤츠는,,, 저희는 한옥 마루에 앉아 잠깐잠깐 아픈발을 달랬습니다.  1~2시간 걸은 거 같고, 걷다 보면 배가 고파지니, 식사는 꼭 하고 들어오시는 게 좋겠네요.  와이프가 배가 고프면 민감해지는 성격이라, 창덕궁 입구에 도착해 바로 들어가지 않았고, 길 건너 골목길에서 식사하고, 잠깐 커피와 함께 가을 한가함을 느끼고,,  III. 창덕궁 주변    I. 어쩌다 들어간 서순라길  창경궁과 종묘