Hidden attractions visited by Koreans

지난 일요일 진행 된 춘천 마라톤은, 무릎 부상으로 평촌중앙마라톤( 평촌중앙마라톤클럽 - Daum 카페 ) 회원분들 자원봉사로 다녀왔습니다.  37km 지점에서 자봉했고, 그 힘든 37km 구간을 통과하는 주자들을 보니 여러 생각이 들더군요.  37km 지점을 일찍 통과한 분들 대부분 편한 얼굴이었고, 늦으면 늦을 수록, 고통스러운 혹은 절룩거리는 혹은 잠시 멈추었다가 출발하시는 분들이 많았습니다.  한달전, 저도 그랬고, 지금까지 부상으로 고생하고 있습니다.  춘마 후 병원에서 [장경인대건염] 이라는 이야기를 들으셨으면, 저처럼 무리하지 마시라고, 경험 공유합니다.    마라톤 장경인대건염 5주까지 운동량과 증상 I. 그리운 나만의 시간  1. 5km만 달리자  동호회에서 같이 달리는 것도 좋지만,  '온전히 저 혼자만의 시간' 인 혼자 달리기 또한 좋아하기에,  전날 30미터도 못 가고 집에 들어간 게 아쉬워,  '조심조심 5km만 달리자' 는 생각에, 테이핑에 무릎 보호대까지 착용하고 안양천으로 나갔습니다. 보폭을 최대한 좁게,조심조심 한발한발 통증을 신경쓰며 달려 나갔습니다.  2. 3km를 지나 5km가 끝나고,    테이핑에 무릎보호대 효과인지? 보폭을 좁혀서 그런지? 무릎통증이 없었고,  잠시 흐르는 물도 지는 석양도 보고, 한 두명 걸어오는 사람도 보고, 그렇게 몸은 가볍고, 정신은 한가해지며 예전에 느꼈던 '온전히 나 혼자만의 시간' 을 갖게 되었습니다.  2.5km 지점에서 돌아가야 하는데, 목표를 10km로 변경해 5km까지 직진을 선택했습니다.  5km에서 무릎이 약간 무겁다는 느낌을 받았지만, 왠지 괜찮은 거 같았습니다.  여기서 돌아갔어야 했는데, 또 한번 욕심을 부려, 다음 셋팅을 5km가 아닌 10km로 변경했습니다.  처음 5km, 이후 10km, 총 15km였고...

"그런 동상이 있었어요??" 춘마 달렸던 분들 대부분 보지 못한 '소양강 처녀' 사진으로 시작해 봅니다.   I. 동호회 일원이 되면서,  '달리는데 무슨 동호회까지??' '음악 들으면서, 안양천 석양도 아침 햇살도 흐르는 물도 그때그때 변하는 풀색깔도, 들꽃도, 보고느끼면서 혼자 달리기 게 좋아'    그랬던 저였고, 어찌어찌 업체 대표님의 강요(? 회장님이죠)로 작년 11월 눈이 펑펑 내리는 백운호수를 시작으로 지금껏 같이 달리면서 평중마  '지박령' 이 되어 가네요.  평중마( 평촌중앙마라톤클럽 - Daum 카페 ) 일원이 되어가는 과정은 하기 글 참조하세요. 춘천 마라톤 대회 참가전 보양식 잔치 전날 큰 놈이  "아빠 달리지도 않는데 뭐하러 가?" "지금까지 받기만 하다 이제 아빠도 처음으로 그렇게 하는 거야"  원로님들의 보살핌만 받다, 처음으로 자원봉사(자봉)로 춘천 마라톤을 가게 되었습니다.    II. 대회 당일 새벽 4시   일찍 일어나야 한다는 생각에,, 어찌어찌 잠이 들자마자 울리는 알람!! 힘겹게 끄고, 10분 후로 맞추자마자 다시 울리고,, '아,, 한번만 더 10분,,'  와이프가 졸린 목소리로  "얼렁가!!"   전날 귤 10개와 종이컵을 챙겨 놓은 'HITE' 아이스 가방을 들고, 비몽사몽으로 평촌중앙공원으로 향했습니다.  '아,, 정신이 안 드네,,, 자봉인데 늦어서 민폐 끼치지 말아야지'   등에 땀이 살짝 날 정도로 빠르게 걸어 중앙공원에 도착했습니다.  마초(그 마초가 아니라, 마라톤 초보의 약자죠. 저도 처음 그렇게 생각해서,,^^)님은 먼저 와 계시고, 꼬미노님에 이어, 회장님까지,,  택시로 사당역에 도착하니 4대 정도의 버스가 대기하고 있고, 줄이 점점 길어지더군요.  나이드신 분 보다는 젊은 친구들이 많았고, 살짝,, 술 퍼먹던 30...

마라톤 첫 풀코스 후 '장경인대건염' 을 한달째 고생하면서 이런저런 글을 찾아 보았습니다.  각자 부상 정도가 틀리겠지만, 혹 참조가 되지 않을까? 해서 공유해 봅니다.  한달 간 증상과 운동량은 하기 참조하세요.  장경인대건염 한달 증상과 운동량 그리고 심정 I. 4일 만에 달려보니     1. 무거운 무릎  일요일 평촌중앙마라톤클럽( 평촌중앙마라톤클럽 - Daum 카페 ) 잔치한다고 바쁘게 움직였더니 엄청 피곤하더군요.  오래 서서 이것저것 심부름 하다보니, 뛰지도 않았는데 무릎이 무거웠습니다.  무거운 무릎으로 월요일, 화요일은 달리지 않았고,   '무릎이 묵직한데 괜찮을까?' 는 생각으로 수요 정모에 나갔습니다.  2. 달릴만 하다 2km까지는 7분 중반대로 달렸습니다.  요즘 저녁 시간에 안양종합운동장에 오시면 깜놀하실 거 같은데,  생각보다 달리시는 분들이 많습니다.  다른 마라톤 클럽 정모도 있는 거 같고, 걷는 분들도 계시고, 소그룹으로 뛰는 분들도 계시고,  저보다 빠르게 뛰시는 분들을 보니, 저도 속도를 내고 있더군요.  4km때는 잠깐 회원분들과 이야기한다고 느렸고, 거의 5분 초반대로 9km까지 뛰었습니다.  10km까지 채우려 했으나, 무리하게 뛴 거 같아, '자제'의 미학을 펼치고 멈췄습니다.  3. 점점 좋아지나? 다친 후 처음으로 5분 초반대, 한 구간은 4분대에 들어왔고,  지금까지 달린 후 걷기가 많이 불편했는데 그날은 불편함 정도가 덜했습니다. '점점 좋아지는 건가?'  '내일도 달릴 수 있겠는데, 5km 아니 7km라도 매일 달려봐야 겠다.'  집에서 잊지 않고 냉찜질도 했습니다.  II. 다음날    1. 괜찮겠지?   어제 생각하고는 다르게 근무하는 내내 무릎이 묵직했습니다....

    “At the end of the day, running is running. So what makes a marathon any different?” That’s what I used to think. Usually, running up to 10km is just “running,” 10–20km is “training toward a marathon,” and completing your first full marathon makes you a “beginner marathoner.” I’m somewhere around that level. But while preparing for a full marathon, I realized something: The difference between running and a marathon isn’t just the distance.   I. Starting to Run In my early thirties, I barely took care of my health. Even brushing my skin lightly would cause redness, I felt exhausted no matter how much I slept on weekends, And colds lingered for more than two months. So I decided to start exercising. I began by jogging around my kids’ schoolyard.   II. Running 3km On winter nights, I used to “pretend to run” while circling a dark track. After about three weeks, the cold that bothered me every night completely disap...

다치기 전에는 달리다 아파 멈추는 분들을 이해하지 못했는데, 자만에 쩔던 제가 다치고 나니, 멈추는 심정이 이해 가네요.  부상 관련 무수히 많은 글들을 찾아 보고, 그 글들 중, 제 글도 하나의 참조가 될 수 있을 거 같아 남겨 봅니다.  마라톤 첫 풀코스에서 무릎을 다쳤고 마지막 12km 남겨두고 절룩거리며 골인했는데,  병원에서 뼈는 이상 없고, 무릎 밖, 허벅지 근육과 장단지 근육을 연결하는 무릎에 얇게 붙어 있는 근육에 염증이 생겼다고 합니다. 이걸 '장경인대건염' 이라고 하네요.  I. 다 비슷한 심정이겠죠.   마라톤 첫 풀코스 32km 지점, '포기할까?' '다쳐도 끝까지 갈까?'  지금까지 풀코스를 준비해 달려오신 분들, 누가 첫 풀코스 완주를 포기할 수 있을까요?  전, '오기' 보다는, '무언가 반드시 해야 될 걸 못하는 그런 껄끄러움과 첫 풀코스를 못하면,, 다음에도 못할 거 같은,, 두려움이' 끝까지 갈 수 밖에 없도록 만들었습니다.  '2주 정도면 괜찮아 지겠지'  예상과 다르게 만 4주, 아직 제대로 달리지 못하고 있습니다.  II. 한 달간 받은 치료와 운동량  1. 1주일  마라톤 끝난 날 1일차   마라톤 풀코스 완주 후, 걷는 건 괜찮았고, 뛰는 동작 자체가 되지 않았습니다. 그때까지만 하더라도, '뛰는 것만 안되고 걷는 건 아무 이상이 없구나' 는 생각이었는데,  공주에서 안양까지 4시간 넘게 차타고 도착해 내리려 하니 무릎에 빡!! 통증이 왔습니다. 걷는 동작도 제대로 되지 않았습니다.  2일차  첫날 계단을 제대로 내려가지도 못하고, 절룩거리며 일을 보다, 빨리 낫고 싶은 욕심에, 1년에 한번도 가지 않는 병원에 갔습니다.  그렇게 비급여 주사를 맞고 소염제 약도 먹고, 일찍 퇴근 후 바로 취침!! 3일차   다음날 아침 갑...

I. 운동 동호회라는 게,,,  1. 가입 때 작년 11월 퇴사하면서, 복잡한 심정으로 10km를 한 달 정도 달릴 때, 회장님의 권유로 같이 뛰게 되었습니다.  '동호회' 가입 때는, 동호회 분들과 개인적 관계를 쌓을 생각이 없었습니다.  수요 저녁 정모, 토요 아침 정모.  맞벌이라, 자리 비우기가 쉽지 않아, 수요 정모는 참석하지 않았고,  토요일은, 저만 일찍 일어나면 되니, 참석 후 바로 집으로 왔습니다.  그렇게 달리는 거 말고는 인사 정도 하고 헤어지는,,,, 그 정도 관계를 유지했습니다.  2. 첫 마라톤 대회 후   회장님께서 어찌나 push하시던지,,,, 가입 3개월 만에 마라톤 대회를 나가게 되었습니다.  토요 정모에 열심이었고, 회장님께서 대회 1주일 전, 허리를 다쳐서 뛰지 못하시는데도, "자원봉사" 로 고문님과 같이 마라톤 대회에 동행했습니다. 당시에는 정말 이해되지 않았습니다.  회장님도 그렇고, 고문님도 그렇고, 대회 참석도 하지 않으시는데 같이 가신다고?? 새벽부터 일어나야 하고, 도착해서는 대회 참석자와 같이 출발 전까지 기다려야 하고,  대회 참가자 올 때까지 4시간 넘게 기다려야 하고,  그리고, 다시 집에 오면,,  '달리는 사람들 챙기는 것 만으로 하루를 다 쓰신다고??' '달리는 사람들은, 누군가 달리는데 달리지 못하면,,,, 그 아쉬움을 알면서 같이 동행하신다고??'  이때가 아마 '인사 정도만 하고 헤어지는 관계   이상 ' 무언가 더 생각하게 되더군요.    3. 안양 BEST 러닝 코스 후  여름철 안양 BEST Running 코스.  옆 링트 참조하시면 됩니다.  삼막사 계곡 코스 코로나 때, 회장님, 고문님, 하늘님 세분이서, 거의 대부분 이 코스를 달리셨다는 이야기도 듣고, 겨울 때, 회장님께서 삼막사 계곡 입수 코스를 몇 ...

I. 조급함과 ‘조짐 의학’ 130km를 완주하신 의사 선생님께서 이렇게 말씀하시더군요. “아픈 데 있으면 조져라. 5km에서 아프면 10km까지, 10km에서 아프면 20km까지 뛰어라. 그러다 보면 뚝살 배기듯이 괜찮아진다. 저희는 이걸 조짐 의학 이라고 해요.” 풀 영상은 아래 참고해 주세요. 달리기 의사가 생각하는 무릎부상 무릎 부상 3주째. 다칠 걸 감안하고 선택했던 풀코스 완주가 이제는 ‘후회 → 조급함’으로 바뀌었습니다. 유튜브 영상을 보자마자 마음속에서 이런 생각이 튀어나왔습니다. “아플 때 겁내지 말고, 한 번 달려보자.” 그리고 지난주 금요일, 조용히 안양천으로 나갔습니다. II. “어? 괜찮은 것 같은데” 제 무릎은 보통 3~5km 구간 에서 증상이 나타납니다. 그래서 목표 거리를 7km? 10km? 잠깐 고민하다가… “그래, 그냥 조져보자.” 마음먹고 10km 로 맞추었습니다. 3km 조금 넘으니 약하게 증상이 올라오고, 4km 구간에서는 ‘아… 심해지나?’ 싶어서 직진으로 온 게 살짝 걱정되기 시작했습니다. 그래도 조짐 의학 을 믿고 멈추지 않았습니다. 그런데 6km쯤 도착하니 통증은 있었지만 더 악화되지는 않았고, 염증이 이리저리 돌아다니듯 가끔 위에서, 가끔 아래에서 찌릿하는 느낌만 남았습니다. 그리고 신기하게도 달리기 동작이 점점 편해지기 시작했습니다. ‘오… 정말 조짐 의학 괜찮은 건가? 통증이 주변으로 퍼지면서 사라지는 건가?’ 그렇게 다친 이후 처음으로 6km~10km 구간을 5분 중반 페이스 로 유지했습니다. III. 희망 달리기 후에도 통증은 있었지만, 10km를 뛰고도 후반 페이스를 유지했던 걸 생각하면 이전보다 무릎이 많이 좋아진 느낌이었습니다. ‘앞으로도 조짐 의...

I. 부담스러웠던 토요일 훈련 1. 불금 요 영상… 다시 봐도 웃기네요. “주말이 왜 이렇게 짧지?” 5번의 출근을 겨우 끝내고 맞이한 금요일 저녁. 그 순간만큼은 그냥 모든 걸 툭 내려놓고 싶습니다. “넷플릭스에 뭐 볼 게 있나?” 어쩌다 시작한 시리즈로 새벽 2~3시까지 버티고… 토요일 아침, 찌뿌둥하게 일어나 TV를 켜면 동물농장 → 서프라이즈 → 영화 산책 이 루틴이 끝나는 순간, 마음속 여유는 사라지고 “아… 주말 다 갔네…” 그 느낌이 찾아옵니다. 그리고 일요일은 늘 그렇죠. 월요일 스트레스가 슬슬 고개를 드는 날. 2. 잔잔해지는 불금 “토요일 아침 7시 정모!” 회장님께서 그러셨습니다. “달리기하는 사람들 대부분 부지런해요. 이것저것 챙기고도 시간을 만들어야 하니…” 그 말을 듣고 난 뒤부터 금요일 늦은 술자리는 자연스럽게 멀어졌고, 리모컨을 이리저리 돌리다 11시쯤 되면 ‘아… 내일 7시 정모인데…’ 은근히 부담이 몰려옵니다. 핸드폰 알람을 정모 1시간 전으로 맞춰 놓고, 잠이 들든 말든 누워서 사투를 벌이다 어찌어찌 아침을 맞이합니다. 그렇게, 우리 집의 불금은 서서히 잔잔해졌습니다. 3. “뿌듯한 토요일 만들어 주셔서 감사합니다.” 평중마에 가입하고 수요일 정모는 참석하지 않았습니다. 퇴근 후 애들 밥 챙기고, 설거지하고, 세탁할 와이프를 떠올리면 그 시간만큼은 자리를 비우기가 미안했거든요. 하지만 토요일 아침은 달랐습니다. 혼자 일찍 나갔다가, 와이프가 깰 때쯤 운동을 마치고 들어갈 수 있으니 그게 참 자유롭더군요. 알람을 끄고 ‘나갈까 말까’를 몇 번이나 고민하다 반쯤 깬 상태로 회원분들과 한 발 한 발 뛰다 보면 좁아졌던 눈은 조금씩 커지고, 둔탁했던 머리는 가벼워지고, 1~2km 지나면… 다시 ...

명성산 억새 바람길 I. 당일코스로 딱 좋네요 토요일 하루 종일 집에만 있었더니, 와이프 눈치가 조금 보였습니다. 그래서 일요일 아침, 조심스레 말을 꺼냈습니다. “어디라도 갈까?” “가긴 어딜 가? 일요일에…” “그냥 가까운 산이라도…” 내일 출근해야 하니 너무 늦지 않게 돌아올 수 있는 곳, 그 기준을 잡고 고른 곳이 명성산 이었습니다. 다음 주가 억새축제라 시기도 좋았고요. 안양에서 10시 조금 넘어 출발 했는데, 일요일 오전이라 외곽도로도 크게 막히지 않았습니다. 명성산 들어가는 길목에서 김밥 두 줄 을 샀습니다. 마침 산행을 마치고 내려오신 분이 가게에 “맛있게 잘 먹었습니다”라고 인사를 하고 나가는 걸 보니 괜히 믿음이 가더군요. 저희도 같은 김밥 두 줄을 사서 억새꽃 우체통 근처에 앉아 먹었는데, 정말 맛있었습니다. 1년에 한 번 배달된다는 그 우체통 옆에서 먹는 김밥이라 더 그랬던 것 같아요. 1년에 한번 배달 되는 우체통 산행은 오후 1시 30분부터 4시 20분까지 , 왕복 약 3시간 . 집에 도착하니 저녁 7시가 넘지 않았습니다. 늦게 출발했지만 올라가는 길도 크게 막히지 않아 당일치기로 딱 좋았습니다. II. 억새꽃, 충분히 좋습니다 명성산 억새 바람길 짧은 비디오로만 찍어도 예쁜 바람길. 명성산 억새밭은 그 자체로 힐링 코스입니다. 바람 따라 흔들리는 은빛 억새 물결, 산 아래로 내려다보이는 풍경, 그리고 길게 이어진 명성산 억새 바람길 까지. 정상을 찍지 않아도 “아, 여기가 가을이구나”를 충분히 느낄 수 있는 곳이었습니다. 명성산 억새 바람길 입구 III. 왕복 3시간 코스 정리 명성산 정상을 포함한 코스 이번 산행의 목적지는 명성산 정상 이 아니라, 억새밭까지 였습니다. 아래 정보는 정상까지 포함된 전체 코스 기준이고, 저희는 정상...

I. City 100과 황금 벌판  초등학교 5학년때인가? 학교 운동장에서 drift 맛에 취해 자전거 휠 휘어지고, 아버지한테 무지 혼난적이 있습니다. 당시, 자전거는 4km 떨어진 논에 갈 때 쓰는 운송수단이기도 해서,,,  중학교 때 운송수단이 City100(자장면, 신문배달 하시는 분들, 거의 대부분 사용하셨죠)으로 바뀌면서, 폭주족(?)처럼,,,빠르게 불어오는 바람을 많이도 즐겼습니다.     폭주족 생활이 끝나, 고등학생이 되니 City 100은 저한테 [할리 데이브슨]이 되어 있었습니다. 로타리부터 추수까지 논 일을 집안 식구와 했기에, 벼가 고개를 숙이는 추수철이 저한테는 1년의 끝이었습니다.   추석에 하숙집을 떠나 집에 오면,  "엄마 나갔다 올게"  그렇게, 한 낮에 할리데이브슨을 타고, 황금벌판을 보며 혼자만의 시간을 갖는 게 그렇게 좋을 수 없었습니다.  무슨 특별히 좋은 것도 없는데,, 그 장소에 그 시간에, 할리데이브슨를 타고 들어오는 풍경속에 있는 내가 좋았습니다.   II. 가만히 있어도 너무 좋네요. 이넘의 날씨가!!  옷을 갈아 입고,  핸드폰을 힙색에 넣어, 음악을 맞추고,  한발 한발 옮겨가며 하늘도, 지나가는 풍경도 너무 좋을,  딱 그런 날씨네요 오늘이 !! 2시간? 1시간? 휴일이지만, 이 정도 사치(?)와 이 정도 여유(?)는 누릴 자격이 있지 않을까? 하네요.  그 한가로움에 있을 사치 !!! 

  20년 직장생활을 마무리했습니다. ‘이렇게 해야 한다’, ‘이게 맞다’는 고정관념으로 버텼고, 그게 정답이라 믿었습니다. 하지만 퇴사 후에야 보이는 것들이 있더군요. 열정 넘치고, 인정받을 땐 보이지 않던 것들!! 오늘은 그 긴 시간 속, 제가 했던 착각들을 적어봅니다. Ⅰ. 입사 전 — 혼자 만들었던 믿음들 "필요하면 야근도, 주말 근무도 괜찮습니다. 회사 성장에 꼭 필요한 인재가 되겠습니다." 절실했던 취준생의 다짐 속엔 이런 전제가 숨어 있었습니다. 열심히 하면, 알아줄 것이다. 성과가 나오면, 보상이 따른다. 능력이 있으면, 진급은 자연스럽다. 모든 직원은 열심히 일한다. 회사는 내가 어려울 때, 나를 인간적으로 대할 것이다. 지금 생각하면, 많은 부분이 ‘나 혼자만의 착각’이었습니다. Ⅱ. 20년 동안의 깨달음 1. “열심히 하면 알아줄 거다” 사장님과의 오랜 대화??? '사장님과 이런저런 이야기를 한다' 왠지 인정받고 날 알아주는 느낌이지만,  엄청난 그 무언가는 아닙니다. 사장님의 칭찬 한마디, 우연한 담소에 마음이 들떴습니다. 하지만 회사에서 평가는 ‘다른 사람의 입’을 거칩니다. 나와의 대화보다, 내 윗 사람이 날 평가하는 말을 더 믿게 됩니다.  윗 사람과 관계가 좋지 않다면, 아무리 일을 잘해도 그냥 모난 직원이 될 수 있습니다.   2. “성과가 나오면 보상이 따른다” 신사업부 영업으로 입사해 5년 만에 매출 97억을 만들었습니다. 그러나 돌아온 말은  “매출은 올랐는데 영업이익은 마이너스야”  "지금 매출로는 어렵다. 판매를 더 많이 해야 한다" 매년 2~3배 성장한 매출은 아무 의미가 없었습니다.     영업 사원이 평가 받아야 할 건  매출 이익이고 , 영업 이익은  경영진의 판단과 구조의 문제인데,,,  그때부터 '이렇게 해서 뭐하나?'라는 생각을 했던 거 같습니다.  3. “능력 있으면 진급한다” 회사가 ...